올 여름, 열대야 잠이 안와. 이런게 걱정하시는 분들 많으십니다.
근데 생각해보면, 올해 여름이 특히 심했나요?
아마도 작년도 그랬고 재 작년에도 열대야 잠이 안와 ~ 이렇게 했을 겁니다.

결론은 매년 열대야는 되풀이 된다는 거죠.
 



짜증나는 열대야, 열대야 잠이 안와! 원인은?
 
열대야에 불면증으로 잠을 설치게 되면,
잠을 자도 잔 것 같지 않고, 누워서 아무리 잠을 청해도
양을 100마리 아니 1000마리 세어도 쉽게 잠이 들지 않습니다.

결국 아침이 되어서 개운한 느낌이 들지 않고,
잔것 같지 않은 수면장애 증상이 나타납니다.

수면장애로 인해서 피해는 일상생활에 까지 퍼집니다.
부족함 잠으로 인한 피로가 누적되면 일의 효율이 떨어지는 등
일상생활을 하는 데 지장을 받게 되며,

여름 더위의 최고조인 8월 열대야가 시작되면
속수무책으로 당할 수밖에 없는 무서운 생활 속 질병,
수면장애는 꼭 나의 건강을 위해서 이겨야 합니다.



열대야 잠이 안와! 원인인 수면장애는 집중력 떨어뜨리고, 몸의 피로 누적되는 병

사람은 평생 3분의 1 정도의 시간 동안 잠을 잡니다.

숙면이 중요한 이유는 잠자는 동안 우리 몸 또한 휴식을 취하기 때문입니다.
피로해진 곳을 회복시키고, 기억을 저장하며 또 면역력을 증진시는 것도 다 수면시간에 이루어 집니다.

결과적으로 수면시간은 다음날 건강하게 활동할 준비를 하는 과정입니다.

하지만 수면장애가 생기면 잠의 질이 나빠집니다.
수면장애로 잠을 설친다면, 다음날 일어나도 머리가 개운하지 않고
수면장애 증상이 심각해지면 아예 잠을 이루지 못하는 불면증에 걸립니다.

수면장애 증상이 나타나면, 당연히 삶의 질도 떨어지게 됩니다.

집중력이 흐려져 공부나 일의 효율을 떨어뜨리며,
고속도로 사망 사고의 가장 흔한 원인인 졸음운전은 수면장애의 대표적인 증상 중 하나입니다.
 



수면장애는 특별한 사람의 병이다?
 
아닙니다. 의학계에서는 수면장애의 경우 전 인구의 20% 이상이 경험하는 심각한 문제로 인식됩니다.

하지만, 심각한 문제로 생각하지 않는 분들이 매우 많습니다.
이중 극히 일부만이 병원을 찾고 있으며, 전문적인 치료를 받는 경우도 아직까지는 적은 편입니다.

질환에 따라 수면장애가 잘 나타나는 연령대에는 차이가 있지만,
일반적으로 수면무호흡증이나 불면증은 나이가 들수록 심해지는 경우가 많으며,
또 일상생활을 할 수 없을 정도로 늦게 자고 늦게 일어나는 일주기 수면장애는
10대 후반에서 20대 후반에서 가장 흔하게 발생합니다.
수면무호흡증은 잠을 자는 동안 코를 골거나 순간적으로 호흡을 멈추는 증상으로,
이는 숨을 쉬는 숨길이 좁거나 쉽게 좁아질 때 나타납니다.
 



살이 찌거나 술을 마시면 숨길이 더욱 좁아지거나 아예 닫히게 되므로 조심하셔야 합니다.

또 스트레스나 불편한 수면 환경은 급성불면증이 생길수 있는데요,
만성불면증의 경우 좋지 않은 수면습관과 잠에 대한 과다한 집착이나 불안이 크게 작용합니다.

이러한 심리적인 원인 외에도 자려고만 하면 다리가 불편해
다리를 베개에 올려놓지 않으면 잠들기 힘든 하지불안증과 같은 신체적인 질환도 수면장애의 원인입니다.

또 잠을 푹 잤는데도 낮에 갑자기 졸리거나 피곤한 것도 수면장애의 증상입니다.
 



열대야를 이기려면 바로 수면장애를 해결해야 합니다.
다음 시간에는 수면장애 해결법에 대해서 알아보겠습니다.


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Posted by SJ ent.

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  1. Favicon of http://www.pandawill.com/car-electronics-c50/car-dvd-player-c407.html BlogIcon car dvd player 2011.10.08 10:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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